El verano es una época ideal para disfrutar del buen tiempo, descansar y compartir momentos al aire libre. Sin embargo, para las personas con enfermedad renal crónica (ERC), también es un periodo en el que conviene prestar especial atención a los hábitos diarios para proteger la salud y evitar complicaciones.
Desde ALCER Barcelona te compartimos 9 recomendaciones esenciales para cuidar de ti durante los meses más calurosos:
- 💧 Asegura una correcta hidratación, adaptada a tus necesidades según tu situación clínica.
- 🚫 Evita alimentos procesados y métodos de cocción poco saludables como fritos o rebozados.
- 📅 Aprovecha el tiempo libre para planificar tus comidas, organizando menús equilibrados.
- 🥚 Modera el consumo de proteínas en función del estadio de la enfermedad. Da preferencia a la proteína vegetal y al pescado frente a las carnes rojas.
- 🍓 Incluye frutas y verduras de temporada, siempre adaptadas a tus requerimientos.
- 🫒 Aliña tus platos con aceite de oliva virgen extra, una grasa saludable y recomendable.
- 🧂 Reduce la sal al cocinar y al aliñar, sustituyéndola por especias naturales.
- 🚶 Sal a caminar, mantente activo y haz ejercicio moderado siempre que sea posible.
- ☀️ Disfruta del verano con protección solar adecuada y evita las horas de máximo calor.
Recuerda que estos pequeños gestos pueden ayudarte a mantener el equilibrio nutricional, controlar los niveles de toxinas y sentirte mejor durante todo el verano.
Si tienes dudas sobre qué alimentación o actividad es más adecuada para ti, nuestro equipo de profesionales puede ayudarte. ¡Estamos aquí para acompañarte!
